Tippek a kapunyitási krízis leküzdéséhez

Portrait of business colleagues holding each other and laughingA fiatal felnőttkor – mint életszakasz – meghatározó jelentőséggel bír az identitás alakulásában. Életünk során persze valamennyi életszakasznak megvan a maga funkciója, de a fiatal felnőttkor az egyik legintenzívebb időszak az egyén életében. Az egyén ez időtájt válik függetlenné a szüleitől és kezdi meg önálló életét, valamint nem mellékes, hogy egy új életszerep – a dolgozói szerep – válik a mindennapok fő meghatározójává. Így volt ez régen is, és így van ez ma is. Mégis mi változott, ami miatt ma ez sokkal nehezebb feladat, mint régen volt?
Continue reading

Ha lehangol a tél

Ismertelős a téli depresszió fogalma? Netán tapasztalod is magadon a tüneteket? Hát, igen… Míg a nyárhoz a meleg, a vidámság és a jókedv kötődik, a téli időjárás inkább a rosszkedvet és a befelé fordulást hozza magával. Erre az állapotra az emberi szervezet biológiai szinten is be van rendezkedve, hiszen fény hiányában csökken a szerotonin hormon termelődése, és ez akadályozza a jó közérzet kialakulását. A szerotonin hiánya miatt az emberi szervezeten eluralkodik az általános fáradtság, az enerváltság, vagy akár a depresszió is, ami magával hozza a rossz hangulatot, a fásultságot vagy az ingerlékenységet.

Ezt az állapotot tovább fokozhatja az a „kiüresedés” érzés, amit az ember az ünnepek után érez, hiszen az ünnepekre készülni kellett, sok feladatunk volt, majd a dinamikus, eseménydús ünnepi időszakot követően az ember hajlamos azt érezni, hogy nincs semmi, aminek örülhetne. Continue reading

Ünnep idején

ajandekHétköznapjaink a feladatokról, a teljesítményről, a kötelezettségekről szólnak. Év közben nagyrészt csak dolgozunk, teljesítünk, értékelve vagyunk, ennek megfelelően próbálunk javítani a teljesítményünkön. Feladatok sora, kötelezettségek halmaza. Így van ez még akkor is, ha az ember alapvetően szereti a munkáját, és élvezi azt, amit csinál. A blogbejegyzések többsége is arról szólt az év folyamán, hogyan tudunk minél ügyesebbek, hatékonyabbak, hasznosabbak lenni magánemberként, dolgozóként. Continue reading

Ne vállald túl magad!

Túlterhelt vagy és fáradt? Úgy érzed, soha nincs időd semmire? Ráadásul a határidőkkel is csúszol? Akkor bizony itt az ideje átgondolni, nem vállalod-e túl magad. Manapság sajnos általában több feladatunk van, mint ami ideális lenne, és az sem ritka, hogy egyszerre több feladatot végzünk. Ez azonban veszélyes, tekintve, hogy előbb-utóbb bizony a minőség rovására megy. A külső nyomás mellett jellemző, hogy az ember maga nem szab gátat a feladatok elvállalásának, azaz igent mond mindenre, ami szembe jön, csak azért, hogy másoknak megfeleljen, vagy hogy érzékeltesse saját maga fontosságát. Continue reading

Rendben van a virtuális lenyomatod?

Az, hogy valaki milyen és milyennek látszik, sok esetben nincs átfedésben egymással. Különösen igaz ez akkor, ha nem figyelünk arra tudatosan, hogy a különféle virtuális felületeken és közösségi oldalakon milyen információk keringenek rólunk. Márpedig ezek az információk különösen nagy jelentőségre tesznek szert akkor, amikor pl. állást keresünk, ugyanis – akár tetszik, akár nem – a keresgélő HR-es bizony be fogja írni nevünket a keresőkben, és megnézi Facebook vagy LinkedIn profilunkat is. Hogy erre eddig nem is gondoltál? Hát akkor épp itt az ideje ellenőrizni, miféle információk keringenek rólad a világhálón.

Continue reading

Dolgozni örömmel?

Fotó: Olajos-Kiss Rita

Mit gondoltok, irreális dolog az, hogy az ember élvezni akarja a munkát, amit végez? Hogy szeretne kedvvel és lelkesedéssel, nagy motivációval nekifogni az egyes feladatoknak? Nem az! Valójában a sikeres karriermenedzselés és a jó karrierdöntések végeredménye az, hogy az ember megtalálja azt a munkát, amit szívvel-lélekkel, lelkesen, hatékonyan és örömmel tud végezni. Amellett, hogy a munka persze részben kötelezettség is. Olyan célt persze, hogy a munka teljesen stresszmentes legyen, ne akarjatok kitűzni, hiszen ez több lenne, mint irreális. Continue reading

Tényleg ismered önmagad?

Gyakorló HR-esként, pszichológusként az ember sokszor éli meg azt az élményt, hogy ügyfelei, kliensei bagatellnek tartják ezt a kérdést. Már hogyne ismerném önmagamat!? Ugye, milyen evidensnek tűnik ez? Aztán amikor az önismeret mint gyakorlati készség hasznosítása a feladat, a felháborodó hirtelen megdöbben. 🙂 Amíg az ember életében nincs kiélezett helyzet, azt gondolja, éppen elegendő és ideális az az önismeret, amivel rendelkezik. Aztán egy váratlan szituáció, egy érzelemmel telített helyzet vagy éppen az állás elvesztése kapcsán jön rá arra, hogy nem is ismeri magát. Hogy nincs tisztában saját erősségeivel és gyengeségeivel, vagy hogy olyan reakciókat mutat, amelyeket soha nem gondolt volna magáról.Continue reading

Változásmenedzsment nélkül nincs karrier

A változásmenedzsment szót sokan egy jól hangzó üzleti fogalomnak gondolják. Pedig mennyivel prózaibb ennél! A hétköznapjaink a felgyorsult 21. században az örökös változásokról szónak, Te is változásmenedzser kell, hogy legyél nap mint nap. Már csak azért is, mert enélkül a munka világában sem lehet jól boldogulni. Gondolj csak bele: a Te életed is változások sorozatából épül fel. A célok, a feladatok, a kihívások, az emberek, a kapcsolatok, az élethelyzetek jönnek és mennek. Ami jelen korunk „vívmánya”, hogy mindez rendkívül gyorsan zajlik körülöttünk, ami leginkább az internet és a digitális világ térnyerésének köszönhető. Continue reading

Lépd át saját határaidat!

Mennyire egyszerűnek tűnik mindig a napi rutinokat követni. Meghatározott időben felkelni, ugyanazon az útvonalon munkába menni mindig ugyanazzal a villamossal ugyanazokat az arcokat látva. Egy idő után azonban unalmas. És már nem rejt magában lehetőségeket.

Ahhoz hogy fejlődni tudjunk, időnként bizony át kell lépni saját határainkat és vállalni olyan élményeket, amelyekben még nincs tapasztalatunk. Milyen érzés ez? Bizonytalan? Szorongást keltő? Vagy éppen izgalmas és inspiráló? Kinek hogy, de tény, hogy ez a stressz egy sajátos formája.Continue reading